テーマは、「自立と依存を融合し、チームで前進成長！　そして、ハレて卒業、次なるステージへ。」 市民ランナーのまずは夢見る勲章「サブ4」、そして更なる勲章「サブ3.5」の達成を熱望するランナーを限定対象とした、スピード養成強化を図るためのポイント練習会。「がんばるフリ」がモットーで、ゆるい心で愉しむ市民ランナーの応援が得意な「ランナーズμ（みゅう）世田谷」が、満を持して、新たな「μ駒沢」（通称：アスリートμ）を立ち上げ、チーム一丸で現状打破、夢目標達成を目指します。なお、毎月初めのタイムトライアル練習日には、時間内で可能な限り、個別にFCA（フォームチェック＆アドバイス）もさせていただきますよ。ゆるさの中にもサブ○という熱い思いのある市民ランナーさん、みんなでがんばるフリして、みんな揃っての勲章GETに挑みまひょ！もちろん、チームでの駅伝参加なども愉しみましょうね。なお、初回体験は無料。

種目	参加料 (申込み期間)
サブ3.5＆サブ4のためのμ式ポイント練習！ランナーズμ駒沢練習会（4/2、9、16、26、5/7、14、21、31、6/4、11、18、28開催）【3カ月受付のみ】	10,000円

申込期間	2015年01月29日〜2015年03月31日
開催場所	東京都 　駒沢公園
郵便番号	〒 156-0051
事務局住所	東京都世田谷区宮坂3-14-11-304 ランナーズμ世田谷
電話番号	090-3479-0945
問い合わせ先	gambashoi@ybb.ne.jp
WEBサイト	http://www.meyousun.com
その他（お問合せ先）
練習内容	・タイムトライアル走（5〜10km）：4/2、5/7、6/4 ・ビルドアップ走（60分）：4/9、5/14、6/11 ・インターバル走（1km×5〜7本etc）：4/16、5/21、6/18 ・レースペース走（90〜120分）：4/26、5/31、6/28 ※都合により非開催や日程変更となる場合もございますのでご了承ください。
参加対象者	とにかくサブ3.5＆サブ4を達成したくてたまんないあなた。サブ3.5＆サブ4直前で行き詰まってるあなた。 ひとりだとスピード練習がなかなかできないあなた。仲間と互いに応援しながら目標達成したいあなた。
集合場所	駒沢公園（陸上競技場内にあるトレーニングルーム正面入口前）
開催時間	毎月第1、2、3木曜日　19:30〜20:50 毎月最終日曜日　9:30〜12:00
持参品	水分補給用飲料、タオル　など
特典	・世田谷区奨励事業「せ.た.が.や.く.の上手な歩き方・走り方」の小冊子進呈（初回参加時） ・ランナーズμ世田谷主催の毎月開催イベント（坂道走・246分間走）、その他不定期開催イベント（LSD30km・試走会など）、および毎月第4木曜夜開催のμ合同皇居練習会へも参加し放題
定員	20人
注意事項	すでに走力レベルの高い市民ランナーの皆様ですし、テーマのキーワードともしている‘自立’も踏まえ、アドバイスはさせていただきますが、基本ウォーミングアップは各自で実施。　なお、クールダウンは全員で実施します。 荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。必要な方は、駒沢陸上競技場内にあるトレーニングルームなど、最寄のランナーズ施設をご利用いただき、できるだけ身軽な格好・手荷物で集合場所へお越しください。万一のことも考え、貴重品は必ず身につけるなど、すべて自己管理でお願いいたします。 原則、少雨決行。ただし、当日の悪天候や体調不良などによる急遽不参加は、すべてご自身の判断におまかせいたします。
参加受付について	参加費振込を持って受付確認とさせていただきます。練習会開始時刻に時間厳守でお集まりください。 参加通知の発送などはいたしませんが、開催日前日までには集合場所などのご案内メールを再度お送りいたします。 尚、この件に関しましては、下記大会事務局へお問合せ願います。 ◆ランナーズμ世田谷（担当：村上）　TEL090-3479-0945