坂道に完全特化したLSD30km。ランナーズμのウリであり、イチオシしている坂道トレーニングイベント「世田谷地獄坂巡走」（12〜13kmLSD）のバージョンアップ上級編。世田谷区西部に数多く存在し、世田谷No.1、2、3地獄坂を含む最高級の急坂を巡り巡る、そして、上り下る、至極の坂道三昧走。 ランナーズμ主宰である歩走伝承インストラクターのナビで、坂道の上り下りの簡単なレクチャーもあり。 平地以上に効率よく心肺機能・脚力・スタミナ強化を図ることはもちろん、坂道に対する苦手意識も一気に解消！？ キロ7分台ペースで、「あぁ〜、極楽、極楽」気分で、全員でゆったり和やかに走ります。途中3度以上の休憩あり。 坂道ダッシュももちろんOKなんですが、坂の上では全員が揃うのを待っててあげてくださいね。 なお、万一リタイアの際は、場所によっては交通機関を使ってお帰りいただくこととなりますのでご了承ください。 四半期に一度の開催予定。定期練習やレース対策にぜひどうぞ。なお、もうひとつの姉妹イベント、ステップアップ上級編である「世田谷天国坂巡走（地獄坂、もしくは、極楽坂完走者限定）」も開催してますよ。

種目	スタート	参加料 (申込み期間)
第3回 「坂三昧LSD30km 世田谷極楽坂巡走」	09:00	2,500円

申込期間	2014年06月10日〜2014年09月24日
開催場所	東京都 世田谷区　砧公園（発着）
郵便番号	〒 156-0051
事務局住所	東京都世田谷区宮坂3-14-11-304 ランナーズμ世田谷
電話番号	090-3479-0945
問い合わせ先	gambashoi@ybb.ne.jp
WEBサイト	http://www.meyousun.com
その他（お問合せ先）
受付場所	砧公園内の世田谷美術館そばにある売店前
受付時間	9:00
解散場所	砧公園
解散時間	15:00（予定）
開催時間	9:00〜15:00
持ち物	飲料、補給食、タオル、小銭、保険証コピー、着替えなど
定員	20人
参加資格	原則として、ジョギング（7分/km程度）で、20km程度は走り続けられる方。 ただし、ご自身の判断で途中リタイアなどは自由ですので、このペースで走ることができれば問題はありません。 また、坂道を含め住宅街の中の一般道ですので、ちゃんとマナーを守って走っていただけますようお願いします。
注意点	荷物預かりや着替え場所は特にご用意しておりませんが、必要な方は、砧公園そばにあるロッカー・シャワー付の施設を、当日ご案内いたしますので、そちらをご利用ください。集合場所などのご案内メール（開催日前々日に送信）とともにあらためてご連絡いたします。
その他	原則として雨天決行。　悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、すべてご自信の判断におまかせいたします。 その際は、その旨ご連絡をお願いします。次回以降へ振替（参加費不要）とさせていただきます。（※振替期限は1年以内） なお、参加費の返金はできかねますので何卒ご了承くださいませ。
参加受付について	参加費振込を持って受付確認とさせていただきます。当日、時間厳守でお集まりください。 参加通知の発送などはいたしませんが、開催日前々日頃には再度ご案内メールをお送りいたします。 尚、この件に関しましては、下記大会事務局へお問合せ願います。 ◆ランナーズμ世田谷　TEL090-3479-0945