| 申込期間 |
〜2014年06月28日 |
| 開催場所 |
東京都 秋留台公園
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| 郵便番号 |
〒
102-0092 |
| 事務局住所 |
東京都千代田区隼町3-19 隼町MTビル5階
Japanマラソンクラブ
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| 電話番号 |
03-6661-8969 |
| FAX番号 |
03-5211-5219 |
| WEBサイト |
http://jmcrun.com
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| その他（お問合せ先） |
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| PR |
ランニングを始めたみたい！
いつかマラソンにも出場してみたい！
でもなかなか走るきっかけがない・・・
やるなら基礎から学びたい！という方のための1dayレッスンです。
これからランニングを始めるために必要な準備や、ケガなくラクに走ることのできるフォームの基本、体力作りのためにどのような練習を今からすればよいのか等をレクチャー！
本格的に暑くなる前の『今』だからこそランニングを始めよう！ |
| 内容 |
【準備】
・ランニングを始める際に揃えておきたい3つのモノ
・シューズの選び方、履き方
・ランナーが必ず行いたい！ウォーミングアップ
【ラクに・キレイに・効率よく走るために！】
・走りの基礎となる姿勢づくり
・前に進みやすくなると走りやすくなる！
・歩くと走るの違いを知って、走る動作に体を慣らす！
【実際に長い時間で走ってみよう】
・走るための姿勢やポイントをマスターしたら、実際に30分程度の時間を走ってみ
ましょう！
・ポイントは、走り続けるのではなく「◎◎」が重要です！
・無理なくコツをつかみましょう！
【終わったあとも大事！】
・ランナーが必ず行いたいクールダウンとケア |
| 受付場所 |
JR五日市線 東秋留駅 改札出口 |
| 受付時間 |
9：00 |
| 解散場所 |
秋留台公園 |
| 解散時間 |
11：30 |
| 開催時間 |
9：30〜11：30 |
| 持ち物 |
・水分補給のできる飲み物
・帽子 |
| 手荷物預かり |
集合後、体育館へ移動します。
荷物預けが必要な方はロッカーをご利用ください。 |
| 講師 |
実倉治（Japanマラソンクラブ 日本ライフタイムスポーツ協会認定ジョギングインストラクター） |
| 定員 |
30名 |
| その他 |
・着替えて集合してください
・基本的に小雨決行です。
※中止の判断をした場合は開始2時間前にご連絡します。 |
