| 申込期間 |
2014年04月02日〜2014年08月20日 |
| 開催場所 |
北海道 新聞社、中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷ほか
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| 郵便番号 |
〒
299-0111 |
| 事務局住所 |
千葉県市原市姉崎364-14 グリーンビレッジ姉ヶ崎��-502号
「ランニングの世界・友の会」担当：保原幸夫
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| 電話番号 |
090-4429-1554 |
| FAX番号 |
0436-62-5687 |
| 問い合わせ先 |
sachio.hobara@jsie.org
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| その他（お問合せ先） |
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| PR |
制限時間は大幅に緩和されたとは言え、暑さと厳しい関門が完走の大きな壁になっている北海道マラソン。今年こそはと挑戦心に燃えている方も多いことでしょう！コース終盤の北大キャンパス、道庁、大通公園を颯爽と駆け抜け、笑顔でゴールしたいものですね！
マラソンは知恵のスポーツと言われます。用意周到なトレーニングとレース戦略が必要となります。特に夏のマラソン特有の難しさを克服するためには、初夏から盛夏へと移り変わる仕上げ3ヶ月のトレーニングが鍵になります。“賢く走る”ための秘訣をマラソン教室で学んで、目標を達成しましょう。 |
| 受付場所 |
［第1回（5/25）］北海道新聞社北1条館7階特別会議室
［第2回（6/29）］中島体育センター
［第3回（7/27）］中島体育センター
［第4回（8/30）］北海道新聞社北1条館2階A会議室 |
| 受付時間 |
［第1回（5/25）］9:30〜10:00
［第2回（6/29）］9:30〜10:00
［第3回（7/27）］8:45〜9:15
［第4回（8/30）］午前の部9:30〜10:00、午後の部13:30〜14:00 |
| 開催時間 |
［第1回（5/25）］10:00〜15:00
［第2回（6/29）］10:00〜15:00
［第3回（7/27）］9:15〜15:15
［第4回（8/30）］午前の部10:00〜12:00、午後の部14:00〜16:00 |
| スケジュール（予定） |
【※変更になる場合もございます】
【第1回】北海道マラソンに向けたトレーニング方法について
開催日時：5月25日（日）10:00〜15:00
開催場所：北海道新聞社北1条館7階特別会議室、北海道大学構内など
9:30〜10:00 受付（北海道新聞社北１条館７階特別会議室）
10:00〜11:00 講義「マラソンに必要なトレーニング」
どれだけ走れば良いのか？どんなペースで走れば良いのか？など、マラソントレーニングの基本事項について
講師：山口明彦（北海道医療大学教授）
11:00〜12:00 講義 「トレーニング計画作成方法」
リディアード式トレーニング計画の基本的な考え方、個別計画の作成方法について
講師：保原幸夫（ランニング学会認定ランニング指導員、「ランニングの世界」編集委員）
12:00〜13:00 昼休み
13:00〜15:00 実技 グループ別「ウオーミングアップ、フォームづくり、有酸素トレーニング等」
マラソントレーニングの基本となる有酸素トレーニング（ジョグ、有酸素ランニングテンポ走、ファルトレクなど）を実際に体験する
講師：山口明彦、保原幸夫 他スタッフ
【第2回】暑さを乗り切るトレーニングについて
開催日時：6月29日（日）10:00〜15:00
開催場所：中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷
9:30〜10:00 受付（中島体育センター）
10:00〜11:00 講義「夏のマラソントレーニング」
初夏から盛夏へと移るこの時期、これまでのトレーニングを振り返り、暑さの中で実力アップを図るためには
講師：山西哲郎（立正大学教授、「ランニングの世界」編集主幹）
11:00〜12:00 講義「耐暑マラソンに対するトレーニングの心がけ」
暑熱環境への順化のための発汗トレーニングの必要性等について
講師：山口明彦（北海道医療大学教授）
12:00〜13:00 昼休み
13:00〜15:00 実技 グループ別「ペース走で実力を知る」
ウオーミングアップ、ペース走（10km）、クールダウン等の方法を実際に体験する
講師：山西哲郎、山口明彦 他スタッフ
【第3回】マラソンペースを体験する（30kmペース走）
開催日時：7月27日（日）9:15〜15:15
開催場所：中島体育センター＆豊平川河川敷
8:45〜9:15 受付（中島体育センター）
9:15〜9:45 講義 「マラソン準備としての30kmトライアル」
講師：山西哲郎（立正大学教授、「ランニングの世界」編集主幹）
10:15〜14:00 実技「30kmペース走」
スタート、5km、10km、15km、20km、25km＆ゴール：幌平橋
折り返し点：東橋＆22条橋
13:45〜14:15 講義 「30kmトライアルの結果をどう活かすか？」
(14:45〜15:15)
講師：山西哲郎、杉山喜一（北海道教育大学教授） 他スタッフ
【第4回】賢く走るための直前対策（午前の部、午後の部）：参加費無料
開催日時：8月30日（土）○午前の部 10:00〜12:00 ●午後の部 14:00〜16:00
開催場所：北海道新聞社北1条館2階A会議室、大通公園など
○ 9:30〜10:00 ●13:30〜1400 受付（北海道新聞社北1条館2階A会議室）
○10:00〜10:45 ●14:00〜14:45 講義「北海道マラソンをいかに走るか」
講師：山西哲郎（立正大学教授）、杉山喜一（北海道教育大学教授）
○10:45〜11:30 ●14:45〜15:30 実技「コンディショントレーニング 体調をいかに整えるか」
講師：山西哲郎、杉山喜一、山口明彦 他スタッフ
○11:30〜12:00 ●15:30〜16:00 質問コーナー（グループ別のQ＆A）希望者のみ
講師：山西哲郎、杉山喜一、山口明彦 他スタッフ |
| ゲスト・講師 |
山西哲郎さん（立正大学教授、「ランニングの世界」編集主幹）
杉山喜一さん（北海道教育大学教授）
山口明彦さん（北海道医療大学教授）
保原幸夫さん（ランニング学会認定ランニング指導員、「ランニングの世界」編集委員）
他スタッフ
※詳細は上記「スケジュール（予定）」よりご確認下さい。 |
| 定員 |
［第1回（5/25）］100人
［第2回（6/29）］100人
［第3回（7/27）］150人
［第4回（8/30）］100人
※定員に達し次第受付終了となります。
※当日、定員に余裕がある場合は、会場での受付も予定しています。 |
| 参加案内について |
参加案内は事務局より各開催日4日前までにメール、FAX等にてお送りします。
尚、この件につきましては、下記事務局へお問い合わせください。
◆「ランニングの世界・友の会」担当：保原（ほばら） TEL090-4429-1554 |
