長い距離を走るために、エネルギーを効率よく使えるようにする身体のシステムを作る練習です。スタミナ、足作り ウォーミングアップ⇒20K走（1K6分ペース）⇒クールダウンまで行います。 4時間〜4時間半を目指す方対象です。

種目	スタート	参加料 (申込み期間)
マラソンに向けて〜20K走〜サブ4 【参加資格】 ：フルマラソン4時間目標の方	09:00	3,000円

申込期間	2012年03月29日〜2012年05月14日
開催場所	東京都 神宮外苑（集合：サマディ外苑スポーツステーション）
郵便番号	〒 151-0064
事務局住所	東京都渋谷区上原1-6-12フェニックス代々木上原408
電話番号	090-2234-8070
問い合わせ先	inose_yusuke_running@yahoo.co.jp
WEBサイト	http://ameblo.jp/inoseyusuke/
その他（お問合せ先）
問い合わせ	リスタートランニングクラブ　猪瀬祐輔（http://ameblo.jp/inoseyusuke/） TEL:090-2234-8070 E-mail:mail to...
コースの特徴	神宮外苑1.3Kの周回コース 神宮外苑が使用できない場合は赤坂御所3.3Kの周回コース
参加料	3000円 （別途施設利用料500円かかります）
受付場所	サマディ外苑スポーツステーション 新宿区霞ヶ丘11-1神宮スケート場2F
受付時間（当日）	8時30分〜
交通案内	（電車） JR総武線・千駄ヶ谷駅より徒歩4分 都営大江戸線・国立競技場A2出口より徒歩1分
講師	リスタートランニングクラブ　猪瀬祐輔
定員	15人