ダイエット、シェイプアップ、減量という言葉を聞くと、きつい運動や厳しい食事制限などを想像する方が多いと思います。このプログラムでは3ヶ月かけて日常生活の姿勢、歩き方、走り方から変えて、カラダを変えるプログラムです。目標数値は体脂肪率－5％、ウエスト－5cm、体重－5kgです。さらに数値を下げるだけではなく、基礎体力アップにもつながる内容にしています。11回終了後は、きっと走ることが楽しく感じるカラダに変化しているはずです。運動歴、走力は問いません。運動初心者、ランニング初心者の方が安心して続けられるプログラムになってますので、お気軽にご参加ください。
・7月2日（日）測定チェック、座学、ストレッチ、ウォーキング
・7月9日（日）ストレッチ、お腹引き締め筋トレ、ウォーキング
・7月16日（日）ストレッチ、脚痩せの筋トレ、ウォーキング
・7月23日（日）ストレッチ、お尻引き締め筋トレ、ウォーキング
・7月30日（日）ストレッチ、二の腕引き締め筋トレ、ウォーキング
・8月6日（日）ストレッチ、ラン＆筋トレサーキットトレーニング
・8月13日（日）ストレッチ、体幹トレ、ランニング3km
・8月20日（日）ストレッチ、ラン＆筋トレサーキットトレーニング
・8月27日（日）ストレッチ、体幹トレ、ランニング5km
・9月3日（日）ストレッチ、ラン＆筋トレサーキットトレーニング
・9月10日（日）ストレッチ、体幹トレ、ランニング8km
・9月17日（日）ストレッチ、ラン＆筋トレサーキットトレーニング
・9月24日（日）ストレッチ、体幹トレ、ランニング10km、最終測定
※単発でのご参加も可能です。　
※13回申込は、13000円です。
担当インストラクター／山口 大徳