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「北都の夏を颯爽と駆け抜けよう！」2017北海道マラソン教室（4回シリーズ）

エントリー状況：
受付終了
開催日： 2017年5月28日（日）、7月2日（日）、30日（日）、8月26日（土）　開催
申込期間：2017年3月31日(金) ～ 2017年7月13日(木)
大会詳細
【 お申込みについて 】
【第4回】賢く走るための直前対策（午前の部、午後の部）はスポーツエントリーでは受付を行っておりません。
尚、この件に関しましては、下記事務局へお問合せ願います。
◆ランニングの世界・友の会　担当：保原（ほばら）　TEL090-4429-1554
制限時間は大幅に緩和されたとは言え、暑さと厳しい関門が完走の大きな壁になっている北海道マラソン。今年こそは関門を突破して、コース終盤の北大キャンパス、道庁、大通公園を颯爽と駆け抜け、笑顔でゴールしたいと考えている方も多くいらっしゃるでしょう。
マラソンは知恵のスポーツと言われます。用意周到なトレーニングとレース戦略が必要となります。特に夏のマラソン特有の難しさを克服するためには、初夏から盛夏へと移り変わる仕上げ3ヶ月のトレーニングが鍵になります。“賢く走る”ための秘訣をマラソン教室で学んで、目標を達成しましょう！
種目 スタート 参加料 状況

5月28日（日）
【第1回】北海道マラソンに向けたトレーニング方法について

 10:00 2,000円
～2017年5月18日(木) 		受付終了

7月2日（日）
【第2回】暑さを乗り切るトレーニングについて

 10:00 2,000円
～2017年6月22日(木) 		受付終了

7月30日（日）
【第3回】マラソンペースを体験する（30kmペース走）

 09:15 2,000円
～2017年7月13日(木) 		受付終了

8月26日（土）
【第4回】賢く走るための直前対策：午前の部


※スポーツエントリーでの受付は行っておりません

 10:00 無料 掲載のみ

8月26日（土）
【第4回】賢く走るための直前対策：午後の部


※スポーツエントリーでの受付は行っておりません
【申込期間】～2017年08月25日（金）

 14:00 無料 掲載のみ
申込期間 2017年3月31日(金) ～ 2017年7月13日(木)
開催場所 北海道札幌市　北海道新聞社、中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷　ほか
郵便番号 299-0111
事務局 千葉県原市姉崎364-14　グリーンビレッジ姉ヶ崎Ⅱ502号
NPO法人日本市民スポーツ海外交流協会　担当：保原 幸夫（ほばら さちお）
電話番号 090-4429-1554
FAX番号 0436-62-5687
問い合わせ先 sachio.hobara@jsie.org
受付場所 ［第1回（5/28）］中島体育センター
［第2回（7/2）］中島体育センター
［第3回（7/30）］中島体育センター
［第4回（8/26）］大道公園EXPO（※午前の部の受付なし）
　　　　　　　　／道新プラザDO・ボックス（午後の部）
受付時間 ［第1回（5/28）］9:30～10:00
［第2回（7/2）］9:30～10:00
［第3回（7/30）］8:45～9:15
［第4回（8/26）］午後の部13:30～14:00※午前の部は受付なし
開催時間 ［第1回（5/28）］10:00～15:00
［第2回（7/2）］10:00～15:00
［第3回（7/30）］9:15～15:15
［第4回（8/26）］午前の部10:00～12:00、午後の部14:00～16:00
開催プログラム ※変更になる場合もございます。

【第1回】北海道マラソンに向けたトレーニング方法について
開催日時：5月28日（日）10:00～15:00
開催場所：中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷　ほか
9:30～10:00　受付（中島体育センター）
10:00～10:30　講義「北海道マラソンを完走するためには」
　どれだけ走れば良いのか？どんな走り方をすれば良いのか？など、制限時間内で完走するためのマラソントレーニングの基本事項について。
　山西哲郎(NPO法人日本市民スポーツ海外交流協会理事長、群馬大学名誉教授）
10:30～11:20　講義「トレーニング計画の作成」（グループ別：初級、中・上級）
　トレーニング計画の基本的な考え方、個別計画の作成方法について。
　杉山喜一（北海道教育大学教授）、山口明彦(北海道医療大学教授）、山西哲郎　ほか
11:20～12:00　講義　「マラソントレーニングと身体のケアー」
　山口明彦（北海道医療大学教授）
12:00～13:00　昼休み
13:00～15:00　実技
　グループ別「ウオーミングアップ、フォームづくり、各種トレーニング」
　マラソントレーニングの基本となる有酸素トレーニング（ジョグ、LSD）、テンポ走、ファルトレク、インターバルなどを体験する。
　山西哲郎、杉山喜一、山口明彦　他スタッフ

【第2回】暑さを乗り切るトレーニングについて
開催日時：7月2日（日）10:00～15:00
開催場所：中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷
9:30～10:00　受付（中島体育センター）
10:00～10:30　講義「夏のマラソントレーニング」
　初夏から盛夏へと移るこの時期、これまでのトレーニングを振り返り、暑さの中で実力アップを図るためには。
　山西哲郎　（NPO法人日本市民スポーツ海外交流協会理事長、群馬大学名誉教授）
10:30～11:00　講義　「マラソン完走のためのペース走について」
　杉山喜一（北海道教育大学教授）
　ペース走の効用、距離、ペースはどのように設定するのか？など。
11:00～11:30　報告「2016北海道マラソン参加者に対する調査報告―大会前のペース走と完走率の関係」
　井上恒志郎（北海道医療大学）
11:30～12:00　講義「耐暑マラソンに備える」
　暑熱環境への順化のための発汗トレーニング、給水の重要性について。
　山口明彦（北海道医療大学教授）
12:00～13:00　昼休み
13:00～15:00　実技　グループ別「ペース走で実力を知る」
　ペース走（10～15km）により実力を把握しトレーニング計画に反映する。
　山西哲郎、杉山喜一、山口明彦　他スタッフ

【第3回】マラソンペースを体験する（30kmペース走）
開催日時：7月30日（日）9:15～15:15
開催場所：中島体育センター＆豊平川河川敷
8:45～9:15　受付（中島体育センター）
9:15～9:45　講義「マラソン準備としての30kmトライアル」
　ペースはどのように設定し、どのように走るか？など。
　山西哲郎　（「ランニングの世界」編集主幹）
10:15～14:00　実技「30kmペース走」
　スタート、5km、10km、15km、20km、25km＆ゴール：幌平橋
　折り返し点：東橋＆22条橋
13:45～14:15　講義「30kmトライアルの結果をどう活かすか？」
（14:45～15:15）　山西哲郎、杉山喜一（北海道教育大学教授） 他スタッフ

【第4回】賢く走るための直前対策（午前の部、午後の部）：参加費無料
開催日時：8月26日（土）
○午前の部 10:00～12:00　
開催場所：大通公園EXPO会場
※受付等ございませんので、自由にお立ち寄りください。
10:00～11:00　トークショー「北海道マラソンを完走する秘訣を教えます」
　山西哲郎（立正大学教授）、杉山喜一　（北海道教育大学教授）
11:00～12:00　質問コーナー；希望者のみ個別相談
　山西哲郎、杉山喜一、山口明彦　他スタッフ
●午後の部 14:00～16:00
開催場所：道新プラザDO・ボックス
13:30～14:00　受付（道新プラザDO・ボックス）
14:00～14:45　講義「北海道マラソンをいかに走るか」
　山西哲郎（立正大学教授）、杉山喜一　（北海道教育大学教授）
14:45～15:30　実技「コンディショントレーニング；スタートまでの過ごし方」
　山西哲郎、杉山喜一、山口明彦　他スタッフ
15:30～16:00　質問コーナー；希望者のみ個別相談
　山西哲郎、杉山喜一、山口明彦　他スタッフ
定員 ［第1回（5/28）］100人
［第2回（7/2）］100人
［第3回（7/30）］200人
［第4回（8/26）］100人
※先着順、定員に達し次第受付終了となります。
※当日、定員に余裕がある場合は、会場での受付も予定しています。（8/26 の午前の部の受付は行っておりません）
※第4回は8月26日（土）は、スポーツエントリーでは受付を行っておりません。
開催・参加規約 1.主催者は参加者の傷病や携行品の紛失、その他事故の発生に際して、責任を負いません。
2.開催プログラムの一部を変更する場合もございます。
3.個人情報については、参加者へのサービス向上を目的とし、詳細情報の通知・案内等に利用します。各種案内を希望しない方はその旨をお申し出ください。
4.やむをえない理由によるプログラムの変更や開催途中の打ち切りの際は、参加費用の一部または全額を払い戻しできない場合もございます。
5.開催中の映像の掲載権は主催者に属します。
参加通知案内について 参加案内は事務局より各開催日4日前までにメール、FAX等にてお送りします。
尚、この件につきましては、下記事務局へお問い合わせ願います。
◆ランニングの世界・友の会　担当：保原（ほばら）　TEL090-4429-1554
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