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シンデレラトレイルラン Step3 「ゆっくりロング」（東京都・陣馬高原）
エントリー状況：
開催日：2014年11月15日(土)開催
申込期間：2014年10月30日(木) ～ 2014年11月9日(日)
- One Way
- 手荷物預かりあり
- 中級者向き
- 入浴/シャワー施設あり
「いつもよりもうちょっと長い距離を走ってみよう！」2014年最後のシンデレラは Step（3）「ゆっくりロング」で締めます！
どういうペースで走ればいいの？どのような補給（食糧と水分）をどのくらい摂ればいいの？できるだけ疲れない楽な走り方は？もうムリ！と思ったときどうすれば復活できるの？ロングを走るとき注意するべきことは？秋冬シーズンのロングを走るとき持つべき装備は？
お勧めのコースは？などなど、経験豊富のナビゲーターたちが実際に長時間、長距離コースを一緒に走りながら、皆さまの色々なご質問にお答えし、ロングをこなすためのコツをお伝えします。
★コースは約20キロの藤野＋高尾陣馬＋奥多摩の3エリアをまたぐなかなか一人では行けないダイナミックな（登りも下りもしっかりある）片道ルートです。もちろんスタッフも一緒に走るので道迷いの心配はありません。
★ペースはゆっくりです。女子オンリーなのでペースが速い男性に置いてけぼりにされる心配しなくても大丈夫です。キツイ登りは歩いて、平坦なトレイルや下り道は楽しく走ります♪ 目標は起伏ある20キロのトレイルを約7～8時間かけてゆっくり、コツコツこなすことです。
みんなと一緒だからいつも以上に頑張れちゃうことがあります。ゆっくり、楽しく、でもいつもよりもうちょっとみんなで頑張ってロングを走りきりましょう～♪（荷物預かりもあるので背負っている荷物を軽くして走れます！）
どういうペースで走ればいいの？どのような補給（食糧と水分）をどのくらい摂ればいいの？できるだけ疲れない楽な走り方は？もうムリ！と思ったときどうすれば復活できるの？ロングを走るとき注意するべきことは？秋冬シーズンのロングを走るとき持つべき装備は？
お勧めのコースは？などなど、経験豊富のナビゲーターたちが実際に長時間、長距離コースを一緒に走りながら、皆さまの色々なご質問にお答えし、ロングをこなすためのコツをお伝えします。
★コースは約20キロの藤野＋高尾陣馬＋奥多摩の3エリアをまたぐなかなか一人では行けないダイナミックな（登りも下りもしっかりある）片道ルートです。もちろんスタッフも一緒に走るので道迷いの心配はありません。
★ペースはゆっくりです。女子オンリーなのでペースが速い男性に置いてけぼりにされる心配しなくても大丈夫です。キツイ登りは歩いて、平坦なトレイルや下り道は楽しく走ります♪ 目標は起伏ある20キロのトレイルを約7～8時間かけてゆっくり、コツコツこなすことです。
みんなと一緒だからいつも以上に頑張れちゃうことがあります。ゆっくり、楽しく、でもいつもよりもうちょっとみんなで頑張ってロングを走りきりましょう～♪（荷物預かりもあるので背負っている荷物を軽くして走れます！）
| 種目 | スタート | 参加料 | 状況 |
|---|---|---|---|
|
シンデレラトレイルラン Step3 「ゆっくりロング」（東京都・陣馬高原） |
08:20 | 7,560円 | 受付終了 |
| 申込期間 | 2014年10月30日(木) ～ 2014年11月9日(日) |
| 開催場所 | 東京都 陣馬高原 |
| 事務局 | ADVENTURE DIVAS（アドベンチャーディバズ） |
| 電話番号 | 080-6700-7171 |
| 問い合わせ先 | shop@adventure-divas.com |
| WEBサイト | http://www.adventure-divas.com/home/ |
| 集合場所 | JR中央本線 上野原駅 北口 ★北口から8:30発のバスに乗って登山口へ移動します。 （登山口にはトイレがないので、着替えなどは駅で済ませてください） |
| 受付時間 | 8:00～ |
| 解散場所 | 夕やけ小やけふれあいの里 http://yuyakekoyake.jp/about/ 東京都八王子市上恩方町2030 帰り：「夕焼小焼」バス停からJR高尾駅までバスが毎時32分発が出ています。 |
| 解散時間 | 17:45（予定） ゴール後のお風呂情報： ●夕やけ小やけふれあいの里園内の「おおるりの家」に日帰り入浴施設があります。（利用料金500円） http://www.hachioji-kankokyokai.or.jp/oruri/bath.html ●JR高尾駅から「高尾の湯ふろっぴィ」への無料送迎バスが出ています。 http://furoppy.co.jp/access/ |
| アクセス | ■電車でお越しの方（下記の電車がお勧めです。） ・新宿方面から上野原駅着（下り）7:54着、8:08着 ・甲府方面から上野原駅着（上り）7:53着、8:00着、8:16着 ■車でお越しの方 スタートとゴールが違うため、公共交通機関で来るのがお勧めです。 |
| レベル・距離 | レベル 体力★★★3、技術★★☆2.5 距離 約20km 累計標高差 登り＋1100m／下り－1260m 最大標高 生藤山 990.3m 地図 山と高原地図「高尾」 地形図（2万5000図）上野原、与瀬、五日市 |
| 対象者 | 女性限定シリーズです。 山を6～8時間行動できる方。 トレイルランニングの経験のある方。 「一人で山の長いコースを走るのは不安」、 「いつか長距離のトレランレースに出てみたい」、 「今自分がどこまで走りきれるか試してみたい」、 「山で長時間・長距離を走りきるペースをつかみたい」、 「1日で2000kcal以上燃焼したい！！」（＾＾）と思っている方。 ぜひチャレンジしてみてください！ |
| 参加費 | 7560円（税込み） ナビゲーター料、保険を含む。 登山口までのバス代（390円）、お風呂代は含まず。 |
| ナビゲーター・スタッフ | 北村ポーリン、永山奈美子、遠藤和子 ほか |
| 持ち物 | トレイルランザック、トレイルランシューズ、飲み物（1.5Lはあった方がいい）、行動食（菓子パン、おにぎりなど）、薄手のジャケット、レインウェア、寒ければ軽いフリースなどの防寒具、ヘッドランプと予備電池、救急セット、健康保険証、トレイルラン後の着替えや履き替え用のシューズなど。 ・朝の着替えは集合場所近くの公衆トイレが使えます。 ・トレラン中に必要ない着替えなどのお荷物はスタッフ車に預けられます。ゴールまで運びます。 ・トレイルランザックやシューズのレンタルがあります（有料・要申込）。 トレイルランシューズ 800円（消費税込） トレイルランザック 500円（消費税込） レンタル代は当日お支払いいただきます。 |
| その他 | ・小雨決行ですが、明らかな悪天により中止とする場合、その判断は前日の午後9時までに行い、メールでお知らせします。 ・天候、その他自然条件によりコース等変更になる場合もあります。 ・大幅なスケジュール変更なきよう主催者は最善を尽くしますが、アウトドアイベントの性格上、終了時間はあくまで目安とご理解頂き、当日のご予定に無理がないようご協力お願いします。 |
| お申込み後の流れ | 1.お申込み完了された方には、イベントの5日前までに主催者よりメールで詳細の連絡があります。ウェブサイトにも詳細が掲載されますのでご確認ください。 ※メールでの通知が届いてない場合、お手数ですがアドベンチャーディバズへご連絡お願いいたします。（携帯メールアドレスをご登録の場合、受信拒否により案内が届かない場合がよくあるのでご注意下さい。） 2.小雨決行ですが、悪天などによる中止の判断は前日の午後9時までに決定し、メールでお知らせします。 ※天候、その他自然条件によりコース等変更になる場合もあります。 |
| キャンセル | お客様のご都合でキャンセルの場合、下記のキャンセルポリシーが適用されます。 期限： イベント開催4日前までのキャンセルに対応しています（※1）。 それ以降のキャンセルや欠席の場合はご対応できませんのでご了承ください。 通知： キャンセルの通知はメール（shop@adventure-divas.com）または電話（080-6700-7171）でご連絡ください。（留守電の場合、メッセージをお残し下さい） ※1 ポイント還元： 事務手数料の500円（税別）を引いて相当額をポイントで還元します（※2）。 現金での返金はできませんのでご了承ください。 代理： 代理参加は承っておりません。 その他： 宿泊イベントなど、個別にキャンセルポリシーの記載がある場合は、そちらを優先させていただきます。 悪天候やイベントの安全性を考えて、主催者側の判断でどうしても当日イベントを中止しなければいけない場合もあります。 その際は手数料を差し引かないで参加費をポイントで還元させていただきます。 ポイント還元にあたっては、アドベンチャーディバズのイベント申込みサイトでの「マイアカウント」が必要となります。 アドベンチャーディバズでお申込みされた方はお申込みの際に「マイアカウント」を作れます。 スポーツエントリーからお申込みされた方は、こちらからアドベンチャーディバズの「マイアカウント（新規会員登録）」をお作りできます。 https://members.shop-pro.jp/?mode=members_regi&shop_id=PA01098521 ※1 例えば、開催日が23日のときは、19日24時（20日0時）までにご連絡ください。 ※2 ポイントは現金とお引換えできませんのでご了承ください。 |
| 承諾書と傷害保険 | イベントご参加にあたっては承諾書の確認をお願いしたうえで、万一に備え傷害保険に加入して頂きます。 ・承諾書 http://adventure-divas.shop-pro.jp/?tid=3&mode=f1 ・傷害保険（イベント参加者用） http://adventure-divas.shop-pro.jp/?tid=3&mode=f5 |
| 肖像権 | イベント中に撮影された写真や映像、記録などの所有権は主催者に属し、雑誌やウェブサイト、ブログなどに掲載されることがあります。 |
| コースマップ | アドベンチャーディバズでは、イベント開催にあたり、様々な資料をもとに現地での徹底踏査に基き、楽しくかつ安全なコース作りを心掛けています。 イベントのコースマップは、地図の著作権の問題があり、お渡しすることは出来ませんが、地図にご興味ある方は、当日地図をご持参頂ければ（「山と高原地図」や「国土地理院地形図の25000:1」など）コースを説明致します。 ※ただし「ぐるぐるナビ」など地図読み講習会については、必要な許可を取ったうえで、講習に必要な地図をお渡し致します。 |
| 参加案内について | お申込みされた方には、イベントの5日前までに確認メールをお送りします。 尚、この件に関しましては、下記主催者へお問合せ願います。 ◆ADVENTURE DIVAS（アドベンチャーディバズ）MAIL shop@adventure-divas.com (メールでの通知が届かない場合、お手数ですがメールにてご連絡下さい。また、こちらのメールアドレスを受け取れるように設定してください。） |
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