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ランニングスクールRunfor練習会【4月開催】
エントリー状況：
開催日： 2014年4月12日（土）、19日（土）、26日（土）開催
申込期間：2014年3月20日(木) ～ 2014年4月24日(木)
- 周回コース
- アクセス良し！
- 初心者向き
- 中級者向き
- 入浴/シャワー施設あり
【3/25 種目名変更のお知らせ】
（変更前）20km走【4月12日開催】
↓
（変更後）4月12日開催【楽に走ろう！効率の良い走り方講座】
（変更前）20km走【4月19日開催】
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（変更後）4月19日開催【サブ4目標：15kmビルドアップ走】
（変更前）20km走【4月26日開催】
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（変更後）4月26日開催【楽に走ろう！効率の良い走り方講座】
（変更前）20km走【4月12日開催】
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（変更後）4月12日開催【楽に走ろう！効率の良い走り方講座】
（変更前）20km走【4月19日開催】
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（変更後）4月19日開催【サブ4目標：15kmビルドアップ走】
（変更前）20km走【4月26日開催】
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（変更後）4月26日開催【楽に走ろう！効率の良い走り方講座】
【4月12日、4月26日】
故障のない、効率的な、楽に走れるランニングフォームを学ぶ講座です。これからジョギングを始めようと思っていらっしゃる方、ご自分の走り方を改善してさらなるレベルアップを目指している方、どなたでも歓迎です。足の運び方、腕の振り方など基本的なランニング動作のメカニズムを学び、自分にあった最も効率的なランニングフォームを習得します。
【4月19日】
サブ4を目標にされているランナー向けのビルドアップ走の練習会です。15キロの距離を最初キロ6分半で入り、最後は5分半まで上げていきます（ペーサーが引っ張ります）。トレーニングの目的は心肺機能の強化やスピード感覚の養成です。
故障のない、効率的な、楽に走れるランニングフォームを学ぶ講座です。これからジョギングを始めようと思っていらっしゃる方、ご自分の走り方を改善してさらなるレベルアップを目指している方、どなたでも歓迎です。足の運び方、腕の振り方など基本的なランニング動作のメカニズムを学び、自分にあった最も効率的なランニングフォームを習得します。
【4月19日】
サブ4を目標にされているランナー向けのビルドアップ走の練習会です。15キロの距離を最初キロ6分半で入り、最後は5分半まで上げていきます（ペーサーが引っ張ります）。トレーニングの目的は心肺機能の強化やスピード感覚の養成です。
| 種目 | スタート | 参加料 | 状況 |
|---|---|---|---|
| 【楽に走ろう！効率の良い走り方講座】☆所要時間：約90分／走る距離：5km程度 | |||
|
4月12日開催【楽に走ろう！効率の良い走り方講座】 18歳以上 |
09:30 |
2,000円 ～2014年4月10日(木) |
受付終了 |
| 【サブ4目標：15kmビルドアップ走】（ペース：キロ6分半～5分半） | |||
|
4月19日開催【サブ4目標：15kmビルドアップ走】 18歳以上 |
09:30 |
2,000円 ～2014年4月17日(木) |
受付終了 |
| 【楽に走ろう！効率の良い走り方講座】☆所要時間：約90分／走る距離：5km程度 | |||
|
4月26日開催【楽に走ろう！効率の良い走り方講座】 18歳以上 |
09:30 |
2,000円 ～2014年4月24日(木) |
受付終了 |
| 申込期間 | 2014年3月20日(木) ～ 2014年4月24日(木) |
| 開催場所 | 東京都千代田区 皇居 和気清麻呂像下集合 |
| 郵便番号 | 103-0091 |
| 事務局 | 東京都江戸川区船堀3-5-7 ランニングスクール Runfor 走る楽しさ教えます |
| 電話番号 | 090-1554-1558 |
| 問い合わせ先 | info@run4.jp |
| WEBサイト | http://run4.jp |
| PR | 【4月12日、4月26日】 故障のない、効率的な、楽に走れるランニングフォームを学ぶ講座です。これからジョギングを始めようと思っていらっしゃる方、ご自分の走り方を改善してさらなるレベルアップを目指している方、どなたでも歓迎です。足の運び方、腕の振り方など基本的なランニング動作のメカニズムを学び、自分にあった最も効率的なランニングフォームを習得します。 【4月19日】 サブ4を目標にされているランナー向けのビルドアップ走の練習会です。15キロの距離を最初キロ6分半で入り、最後は5分半まで上げていきます（ペーサーが引っ張ります）。トレーニングの目的は心肺機能の強化やスピード感覚の養成です。 |
| コースの特徴 | 皇居周回コース（1周：5km） |
| 受付場所 | 皇居 和気清麻呂像下 |
| 受付時間 | 9:30～ |
| 解散場所 | 皇居 和気清麻呂像下 |
| 解散時間 | 【4月12日、4月26日】11時10分頃 【4月19日】11時40分頃 |
| スケジュール（予定） | 【4月12日、4月26日】 （1）受付：9:30～9:40 （2）準備体操・ストレッチ：9:40～9:50 （3）【楽に走ろう！効率の良い走り方講座】：9:50～10:30 （4）5kmジョギング（皇居1周）：10:30～11:00 （5）クールダウン：11:00～11:10 （6）解散：11:10 【4月19日】 （1）受付：9:30～9:40 （2）準備体操・ストレッチ：9:40～9:50 （3）15kmビルドアップ走：9:50～11:20 （4）クールダウン：11:20～11:40 （5）解散：11:40 |
| 持ち物 | ・トレーニングできる服装 ・補給食や水分等は必要に応じて各自ご準備ください。 |
| 講師 | ランニングコーディネータ 濱田拓男 |
| 交通案内 | （電車）東京メトロ東西線・竹橋駅2番出口すぐ |
| 規約 | 1.参加者は、イベントを円滑かつ安全に開催するために、主催者の定める諸注意事項、交通規制などを遵守するものとする。 2.主催者は、傷病や紛失、その他の事故に際し、応急処置を除いて一切の責任を負いませんので、体調には十分に留意してご参加ください。 3.自己都合による申し込み後の時間変更、キャンセルはできません。 4.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の場合の参加料返金の有無、額等についてはその都度主催者が判断し、決定します。 （基本的に雨天決行ですが、荒天の場合や災害等が発生した際の中止や延期については都度主催者が判断し参加者へ連絡します。） 5.大会の映像・写真・記事・記録・申込者の氏名、年齢、住所（国名、都道府県名）等の雑誌・インターネット等への掲載権と肖像権は主催者に属します。 |
| 参加通知について | 参加通知は、大会事務局より開催日の2日前頃にメールにて送信予定です。 尚、この件に関しましては、下記大会事務局へお問合せ願います。 ◆ランニングスクール Runfor TEL090-1554-1558 |
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