フルマラソン3時間30分切り（サブ3.5）を目指す練習会です。サブ3.5は、市民ランナーにとって大きな到達点です。フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーと大きく異なる点は本格的な「スタミナ」と「スピード」の強化の他に、1km／5分を切るスピードを持続させる「スピード持久力」が要求されます。マラソンを自己流で始め、サブて3.5の壁に当たってしまって、タイムが伸びないというランナーの方向けに3ヶ月かけて効率良く、サブ3.5を達成するプログラムをご用意しました。トラック練習とロード練習を組み合わせたスペシャルメニューです！この練習会でフルマラソン3時間30分切りを達成させましょう！
・7月19日（水）5kmラン＋フォーム練習＋筋トレ
・7月26日（水）10kmラン＋フォーム練習＋筋トレ
・8月2日（水）アップダウン走＠赤坂御所3周　
・8月9日（水）インターバル走 200m×15本
・8月16日（水）インターバル走 400m×10本
・8月23日（水）インターバル走 1km×7本
・8月30日（水）ペース走km＋1km　
・9月6日（水）ぺース走12km
・9月13日（水）ビルドアップ走15km
・9月20日（水）ペース走15km
・9月27日（水）ペース走20km
※単発参加も可能です。　
※11回申込は、11000円です。
担当インストラクター／高橋 勝哉